알고먹는 건강보조제

비타민 B2 (Riboflavin, 리보플래빈)은 수용성 비타민으로써 우리가 비타민 B군을 섭취했을 때 소변이 노랗게 나오는 원인으로 이 비타민 B2에 있습니다. 비타민 B2 역시 다른 비타민 B군과 함께 섭취해야 좋습니다. 3줄 요약 1. 비타민 B2는 체내 에너지를 생성시키는데 도움을 주는 비타민으로써 구강 내, 입술, 혀의 염증을 예방하고 눈의 피로를 경감시켜줍니다. 2. 술을 자주 드시는 분이나 당뇨병 때문에 엄격한 식사를 하고 계신 분들은 비타민 B군의 섭취가 필요합니다. 3. 비타민 B2의 권장량은 1.2mg ~ 1.6mg입니다. 비타민 B2 리보플래빈 리보플래빈으로부터 플라빈 코엔자임의 합성은 갑상선 호르몬에 의해 이루어집니다. 리보플래빈이 체내에 들어왔을 때 플라보 키나제 (Flavokin..

비타민 B1(Thiamine, 티아민)은 수용성 비타민으로써 비타민 B군 중 가장 먼저 발견되어서 비타민B1으로 지정되었습니다. 비타민 B1에 의존하는 효소들은 신경전달물질 합성에 중요한 역할 할 뿐만 아니라 산화스트레스를 감소시키는 물질을 생성하는데 도움을 줍니다. 3줄 요약 1. 비타민 B1은 수용성 비타민으로써 신경조직, 근육, 심장 등을 정상적으로 유지시키는데 도움을 줍니다. 2. 비타민 B1 성인 권장량은 1.2~1.5mg (임산부의 경우 요구량이 다소 증가). 3. 비타민 B1의 결핍 원인으로는 다량의 알코올 섭취, 방부제, 카페인 등의 영향이 있습니다. 비타민B1(Thiamine)의 생화학적 기능 (메커니즘). 비타민 B1 즉 티아민은 다양한 화학적 구조 형태로 우리 몸에 존재합니다. 티아민..

우리나라 백신 접종을 시작하면서 현재 대략 17,500,000명이 1차 접종을 받은 상황입니다. 현재 국내에서 백신은 화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센 백신으로 화이자와 모더나 백신은 mRNA 백신 아스트라제네카, 얀센 백신은 바이러스 벡터 백신으로 분류되어 도입하고 있는데요. 화이자는 만 16세 이상부터 접종 가능한 반면 다른 백신들은(모더나, 아스트라제네카, 얀센)만 18세 이상부터 접종받을 수 있습니다. 또 얀센 같은 경우 접종 횟수가 1회이고 다른 백신들은 대략 3~4주 간격을 두고(아스트라제네카 같은 경우 11~12주) 2회 접종을 하고 있습니다. 1회만 접종이 필요한 얀센 백신 같은 경우 2주가 지나야 만 완전 백신 접종을 한 것으로 분류되고 2회 접종이 필요한 나머지 백신 같은 경우 2..

비타민 D의 중요성은 갈수록 커져가고 있습니다. 하지만 우리나라 비타민 D 결핍 인구비율을 보면 다른 국가들에 비해 꽤 높은 수준입니다. 또한 우리나라 인구 비타민 D 섭취량을 비교했을 때 남자보다 여자가 비타민D의 섭취량이 낮다는 것으로 통계가 나왔는데요. 세브란스병원 연구팀에 따르면 한국사람들은 다른 나라에 비해 생선이나 유제품 섭취 비율이 낮아 비타민 D의 섭취량이 현저하게 낮다고 발표했습니다. 3줄 요약. 1. 비타민 D의 결핍은 구루병, 골다공증, 심할 경우 암 관련 질환이 생길 가능성이 높아집니다. 2. 비타민 D2 보다 비타민 D3가 체내 흡수율, 체내 저장률 면 등 훨씬 좋다. 3. 비타민 D의 부작용에 대해서 과학적으로 입증된 것이 부족하지만 권장량을 지키자. 1. 비타민 D 결핍 보통 ..

사람들은 수 조 개의 세균과 공존하면서 살고 있습니다. 장속에서도 수많은 세균이 존재하는데요. 대표적으로는 유익균, 유해균, 중간 균(장내 상태에 따라 달라지는 균)으로 분류되어 장내 세균 활동에 따라 우리 몸의 장 건강 상태도 달라집니다. 프로바이오틱스는 장내 건강개선을 위한 건강보조제로써 흔히 유산균이라고도 불립니다. 오늘은 이 프로바이오틱스에 대해서 알아보겠습니다. 3줄 요약 1. 프로바이오틱스는 유산균으로 변비 및 설사를 억제시켜주고 비타민과 같은 무기질 흡수를 도와줍니다. 2. 프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 물질로 장 활동을 활발하게 하며 혈중 콜레스테롤 개선에도 효과가 있습니다. 3. 신바이오틱스 제품에 속지말자. 프로바이오틱스(Probiotics) 프로바이오틱스의 정의는 충분한 숫자의..

우리가 지방을 섭취해야 하는 이유는 지방이 에너지 공급원으로 쓰일 뿐만 아니라 우리 신체 내에서 생산할 수 없는 필수지방산을 섭취해야 하기 때문입니다. 모든 성분은 화학적 구조로부터 파생되고 분자의 화학적 구조가 약의 효과 및 성분이나 형태를 결정하기도 합니다. 3줄 요약. 1. 오메가 3는 불포화지방산으로써 우리 몸의 좋은 지방산이라고 볼 수 있습니다. 2. 오메가 3의 DHA 성분은 어린이, 청년, 어르신들을 통틀어 인지능력과 기억력 증가에 도움이 됩니다. 3. 오메가 3의 EPA 성분은 심혈관질환 예방과 더불어 항염증 효과를 지니고 있습니다. 중성지방(Triglyceride) 저희가 보통 말하는 지방이란 중성지방(Triglyceride)으로 글리세롤 1개에 3개의 지방산이 붙어있는 구조로 되어있습니..

요즘 들어 건강 때문에 오메가-3를 건강보조제로 섭취하는 분들이 늘어나는 추세입니다. 시중에도 여러 오메가 3 제품들이 판매되고 있는데요. 여러 제품들이 나와있는 시점 좋은 오메가-3 고르는 방법을 알려드리겠습니다. 3줄 요약. 오메가 3 제품을 고르기전에.. 1. 체내 흡수율이 높은 rTG 오메가 3를 고르자 2. 오메가 3 포장지는 플라스틱 용기나 유리용기가 아닌 개별포장(낱개 포장)이 되어있는 제품 3. DHA+EPA 함유량 최소 500mg ※ 되도록이면 식후 복용하기. ※ 체내 중금속, PCB, 다이옥신의 오염이 걱정된다면: 정어리, 청어, 오징어, 멸치 원료로 된 제품 쓰기. 1. 오메가 3 분자 형태(TG, EE, rTG)와 원료 확인하기. 현재 시판되고 있는 오메가 3의 형태는 3가지로 나누..